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              2. 活过百岁不痴呆的秘密,原来就是每天吃点它!简单实用!

              3. 用户:新l黄帝内经发帖时间:2021-11-19 16:03:48

              4. 阅读本文前〓,请您先点击新黄帝内经”再点击“关注”,您就可以继续免费收到专业养生文章了,完全是免费订阅,请放心关注「??击文章底部右下角写留言 ??分享你的观╱点?

                据国际阿尔茨海默病协会ζ公布的调查结果显示,中国老年痴呆患者数已居世界第一位,每20位65岁以上老〓人中就有一位患老年痴呆。老年痴呆已成为中老年健康的“第四杀手”,这不能不引起我们的高度警惕!


                老年性痴呆一般分为两卐种,一种是脑血管痴【呆,大概占50%,一种是阿兹海默型痴呆,约占25%。尽管目前还没有一种◆药物可以治愈老年痴呆,但是,大量的科学研究为我们提供了∴许多预防痴呆的办法。


                研究表明,中老年人在饮食↘中添加抗氧※化成分,可有效预防卐老年痴呆!?




                活过百岁不痴呆的秘密
                原来就是每天吃点它!


                抗氧化∏成分有助于保护免疫系统,有效抗击疾病,对抗自由基和缓解衰老。保证每⊙天从饮食中摄入足量的抗氧化剂,是防病强身的关键。


                德国乌尔姆大学研究发现,与健康参试者相比,阿尔茨海默病患ζ 者的抗氧化剂维生素C和β胡萝卜素的血清浓度明显偏低,而常吃富含抗氧化剂的食物能有效降低患阿尔茨海默病的几率。


                研究表明,预防痴呆和消灭自由基的最好○物质是抗氧化营养物,包︽括维生素C、E、B以及胡萝卜素等抗氧化物质的摄取,能扫除体〗内自由基,预防老年痴呆。


                原来,预防老年♂痴呆症,每¤天吃点富含抗氧化成分的食物就行,那么,吃哪些食物能达此目的呢?




                14种富含抗氧化成分的天然食物
                每天吃一点,活过百岁不痴呆!


                1、苹果


                常吃苹果能让大脑中生成一种化合物,这种化合物能改善人们的学习能力、记忆力、情绪和肌肉运ㄨ动能力。


                一项早期研究还发现,苹果皮中富含的抗氧化剂槲皮素有助于防止与阿尔茨海默病(老年痴呆症)等退化性疾病有关的大脑组织损伤,因而有助于保护记忆力。


                2、核桃


                食用核桃能降低患上老年痴呆症的风险,甚至能防止这种疾病。美国的研究者认↑为,核桃中含有的大量抗氧化剂(欧米伽-3脂肪酸),对防止大脑功能退化起到了关键性的作用。


                3、肉桂


                每天做菜时,加入1茶匙桂皮粉或者干桂々皮,就能阻碍大脑中导致认知障碍症的蛋白质生成。


                4、胡萝卜


                当体内维◥生素A含量不足时,β胡萝卜素能转化为维生素A发挥抗氧化作用,并保□护视力,保护好视力能让人患上认知障碍症的风险降低63%。


                5、鸡胸肉


                各部ㄨ位的鸡肉里,独鸡∮胸肉富含肌肽,具有抗氧化作用。



                6、番茄


                含有番茄红素,具有强大的抗氧化作◣用。优质蛋白食品如牛奶、鸡蛋、牛肉、黄豆等,可强化大脑功能,起到预防和治疗老年痴呆的作用。


                7、西兰花


                西兰花含有200多种能抗氧化的植物化学物质,抗氧化『力极强。


                8、豆芽


                豆芽富含一种≡植物化学物质,抗氧化作用和排毒能力都很强。


                9、鱼类


                鱼类(尤其是深海肥鱼)富含⌒ 有助于减少体内炎症的欧米伽3脂肪酸,这种不饱和脂肪▓酸有助于保护脑细胞。


                加州大学洛杉矶分校科学家发现,欧米伽3脂肪酸血液浓度较低的人群更容易发生脑萎缩,在记忆力测试中成绩更差。


                10、黄花菜


                黄花菜是一种健≡脑菜,富含维生素A、B、C、D、植物脂肪、十六种氨基酸和多种微量元素。


                11、花生


                花生抗老化,能增强记忆力,延缓大脑衰退。


                12、小米


                小米富含维生素B1、B2和大量色氨酸及谷基酸 ,对大脑非常有益。


                13、菠菜


                研究发现,菠菜中至少含有15种不同的抗氧化剂类黄酮,常吃菠菜可减轻记忆力衰退。研究发现,类黄酮有助于推迟与认知障碍症有关的β淀粉样斑块的形成◤。


                14、杏仁


                杏仁富含维生素◥E,这种维生素可改善血管健康。多项研究表明,高血压患者补充◣维生素E可降低罹患认知障碍症风◆险。


                老年痴呆已成为中老年健康的“第四杀手”,而预防老年痴呆,原来就是每天吃点富含抗氧化成分的食物!


                14种日常食物都富含抗∑氧化成分,每天吃一点,活过百岁不痴呆!一定要发给身边的每一个人!