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              2. 心脏病人适合极限轮滑吗

              3. 用户:大荔颐和堂发帖时间:2021-08-16 15:41:24

              4. 导语:

                初学者可以通过控轮练习来慢慢的掌握平衡,控轮练习的目的就是尽快的熟悉脚下的鞋和轮子,找到轮上的感觉,找到平衡,大家知道心脏病人适合极限轮滑吗?跟着小编一起来了解一下吧。

                初学轮滑者一定要有耐心,请记住以下禁忌:滑行前不做准备活动▂,不戴护具,滑行后立即喝水。初学时一定要注意培养正确姿势,滑行时腰、膝、踝关节保持自然弯曲,降低身体重心,身体失去平衡时@ 要向下蹲,平衡是掌握轮滑的基础,掌握平♀衡是非常重要的,那参加轮滑运动时该注意什么呢?对于正处在生长发育重要阶段□的小孩子,各器官、系↑统尚未发育完善,不宜玩轮滑时间过长,因为过度劳累会影响身体的正∮常发育。还有,玩轮滑时腰部、膝关节、脚踝需要用力→支撑身体,时间过长,这些部位容易局部负担●过重,发生劳损,甚至会影响到骨骼的正常发育,导致下肢▲骨的弯曲、变形等。对于年轻人来说,过度的沉迷于轮滑也会影响休息和工作。老年人的运动量更不能过大。因此,儿童少年和老年人每天进行轮滑的时▓间最好在50分钟以内;年轻人也不要超过90分钟,而且,建议在轮滑运动后做些整▽理活动,如轻松的慢↘跑、伸展肢体、抻拉韧带等,下面来了解一下心脏病人〓适合极限轮滑吗?

                当然不适合了,如果心脏功能◥不好或心理承受能力差就不要◢玩轮滑了,有真正的心脏病为避免出现心衰或心肌供血不足,就不能参加强体力活动。

                学习轮滑的技巧∩:

                1、原地错步。双腿自然弯曲保持重心,两脚一前一后错开,交错幅度视个人身☆高而定,两脚尖错开的距离以一肩宽为宜。两脚交错后两脚仍◆然保持平行,两脚尖朝前。身体保持原地不动,待重心稳∑定后两脚收回,换脚错开,要领同上。要点:每错开一步要等重心稳定后,即身体不再乱晃√,方可收回再做下一步。

                2、原地高抬腿。首先将重心移至一条腿●上,另一条腿尽可能高的缓缓向上提膝,不要有滞空停留,缓缓落下。此过程中身体要始终保持正直,不可乱晃,待身体稳定后再换另一条腿抬起,要领同上。要点:循环过程中要始终保持身体正直不乱晃,抬腿落腿时尽可能的慢,高度◥尽可能的高。

                3、平行行走。首先平行向身体的一侧横向迈出该方向的一条腿,跨度▓视个人身高而定,以1.5倍的肩宽为宜。待身体稳定后向迈出的方向》收回另一条腿,平行站立姿势站好。此过程要保持身体的稳定,不可前后乱№晃。待身体稳定后再向同一方向走四步,要领同上。此方向ζ走五步后,再向相反方向平行行走五步,要领同上。要点:每横向跨出一步,要待ζ 身体稳定后方可收回至平行站立姿势,平行站立站好稳定后方可再走下一步。循环过程中身体要始终保持正直稳定不乱晃。

                通过小编的介绍,心脏病人是不适合极〓限轮滑的,否则很容易发生︽危险,如果大家还想了解更多的轮滑知识,那就继续关「注本网极限运动安全小知识库中㊣ 的内容吧。